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防治高血压的非药物治疗措施有哪些

发布时间:2023-05-23

李帮清主任医师

北京大学人民医院心血管内科

视频内容

防治高血压的非药物治疗措施,包括以下几个方面:1、严格控制盐的摄入,每天要把食盐摄入量控制到6g以下,才是及格线。如果血压高,还应该进一步控制到4g,甚至2g以下。血压高得比较多,就应该更严格地控制盐的摄入;2、要适量运动,每星期至少有3次,每次有30分钟以上的中等运动量;3、要把体重控制到正常范围。体重有一个简单的公式,是身高减105。比如身高是170cm,标准体重应该是65kg;4、最后一个调节方式是心态保持平和,要不急不躁,不能生气,不能上火。如果是年轻人,要把工作和生活的节奏安排得不要太快,不要太紧张。高节奏的特别紧张的生活方式,也会导致血压比较高。一般通过以上几种调节方式,大部分人的血压会有所缓和,特别是刚到一级高血压,或者高压刚超过140mmHg,低压刚超过90mmHg的患者,可能不需要吃药,血压就能通过上述方式降下来。

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