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高血压的非药物治疗包括饮食、运动、心理平衡、戒烟限酒、睡眠充足，健康的生活方式能够降低血压，效果相当于吃降压药。所以，轻度血压升高的患者、年纪轻血压不是很高的患者，会给1-3个月的时间，通过健康的生活方式把血压控制好。健康生活方式如下： 1、饮食低盐、低脂，多吃蔬菜、水果，碱性食物对血管、血压都有好处； 2、适量运动，运动可以降血压，主张中等强度的有氧运动，可以让血压下降，特别对肥胖患者，通过运动、饮食控制，体重下降一公斤，血压也可以下降1mmHg，见效非常快； 3、充足的睡眠，如果睡眠不够第二天精神状态很差，植物神经处于紊乱状态，血压很高，而睡眠充足血压自然会恢复到正常； 4、心态平和，健康、平和的心态对血压也有帮助； 5、戒烟限酒，酒可以升高血压，烟对血管也有刺激，会让血压升高。