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高血压非药物治疗方法有哪些

发布时间:2021-09-15

张妮副主任医师

北京医院心血管内科

视频内容

高血压非药物治疗的方法包括以下几个方面:1、饮食方面:进行饮食结构调整,采取低盐饮食,建议每天盐的摄入量不超过6g,同时注意其他调味品中盐的含量,包括酱、蚝油、酱油等;2、减少脂类食品摄入:平时炒菜的油、油炸食品、川菜、火锅、外卖食品、加工食品、奶酪、饼干等均要控制量,尤其要减少饱和脂肪酸的摄入;3、调整其他食物比例:增加膳食纤维、蔬菜、水果、粗粮等摄入,每天保证一定量蛋白质和奶制品的摄入,多食用富含钾、镁、钙的食品;4、运动:尤其对于青年高血压患者,通常通过运动后,可以使临界高血压降至正常,或更有利于低压的控制。尤其是肥胖或超重患者,一定要以减肥为目的进行运动,而且强调中等强度运动,包括每周不小于5天,每次不小于30分钟连续的中等强度运动;5、戒烟限酒:尽量戒烟戒酒,同时保持良好生活规律,尽量早睡、早醒、不要熬夜,保持心情舒畅,定期监测血压。

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