发布时间: 2021-04-01
陈建平主任医师
山西白求恩医院疼痛科
腰椎间盘突出需要注意的事项较多,合理预防可减少椎间盘突出发生概率,包括避免久坐、改善生活方式、避免弯腰搬重物,具体如下: 1、避免久坐,久坐40-60分钟后需起身活动; 2、改善生活方式,半躺、半坐位看电视、手机或电脑等姿势是对腰椎损害较大的不良生活习惯。正确坐姿为两个90°,即躯干和大腿保持90°,大腿和小腿保持90°; 3、弯腰搬重物时需注意力求平稳和平衡,避免突然弯腰或者突然搬重物,因暴力可致椎间盘损伤。亦有患者喜欢手提重物,建议将重物分在两只手,左右手需平衡,以此减轻腰椎向一侧侧弯引起椎间盘突出加重。
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