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腰间盘突出表现以后，首先是患者不要再睡软床，建议改睡硬床，床垫稍微硬点，太软容易使腰椎处于弯曲状态，肌肉长期容易疲劳损伤。对于长期伏案工作的患者，需要调整合适的座椅高度，坐久以后要定期起来活动，防止肌肉僵硬，容易损伤。对于长期弯腰工作的人群，建议加强腰背肌的功能锻炼，力量加强了以后，弯腰工作的时候就会减少肌肉损伤，防止椎间盘突出进一步加重。腰背肌的功能锻炼在腰椎间盘突出中也是非常的重要，特别是患有腰椎间盘突出的患者，特别是在弯腰搬物品的时候，建议是先屈髋屈膝弯腰，不要直接弯腰提重物，避免引起腰椎间盘突出症状的加重。