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腰椎间盘突出是指长时间的腰部肌肉疲劳使腰椎间盘出现退行性变，导致腰椎的外层纤维环破裂，进而出现的腰部疼痛以及神经根受压的一系列临床症状。多见于中青年。生活中要避免过度的弯腰，同时还要进行背部肌肉的锻炼，如临床常见的小燕飞，通过背部肌肉的收缩舒展，达到腰部肌肉力量增强的目的。