视频内容

80岁以上可能存在体能开始下降、关节活动度下降、肌肉力量下降、韧带也不够结实，能做的运动需要根据过去的生活经历、锻炼程度来选择运动。1、健康老人：可以做有氧的训练，如步行、快步走等，以及心肺功能的训练、呼吸的训练。因为80岁以上的老人，特别容易跌倒，应对跌倒的问题，主要做一些平衡训练；2、非健康老人：如果已经出现失能，能力已经下降，如翻身、起床、如厕不方便，主要是做日常生活的训练。比如如何教老人起床，先是平卧翻伸侧，用肘撑起来，坐起来再下地，以及如何上厕所等。日常生活的训练包括如何从床上转移到轮椅上，或转移到小的桌面上，包括从轮椅如何转移到床，都有一些训练的技巧，需要由专业的治疗师来教学。总的来说，80岁老人基本上做一些力所能及的训练，不引起心肺功能下降，做完以后还不觉得累，以这个量为主，每天大概30-40分钟，一周3-5次即可，要量力而行。