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腰椎间盘突出适合做什么运动

发布时间:2019-10-16

刘波主任医师

银川市第二人民医院综合康复科

视频内容

腰椎间盘突出的发病部位主要是在腰4/5之间最多,腰5/骶1的位置次之,腰3/4的位置少见。主要的临床症状是腰痛和下肢的放射性的疼痛、麻木,可以因为站立、咳嗽、打喷嚏等加剧,极少数严重的患者可以伴有大小便的障碍。腰痛和下肢痛是可以单独或同时存在的,疼痛常因劳累、受凉而加重或者诱发,卧床休息可以减轻,多反复发作,经年不愈。所以说腰椎间盘突出的患者应该避免跑步、深蹲、长期的弯腰、久坐,因为这些运动会增加腰椎的负荷,加重病情。腰突的患者需要加强腰背肌的锻炼,最适合的运动就是游泳,还有叉腰的倒走,趴在床上可以做飞燕式的运动,直腿抬高,空蹬法或者拱床法等。

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