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腰椎间盘突出适合哪些运动

发布时间:2023-03-13

郭树章主任医师

天津市第三中心医院骨科

视频内容

对于腰椎间盘突出的运动,适合的还是比较多的,最常用的是游泳。游泳不仅对腰背部肌肉有很好的锻炼,而且因为是卧位,加上浮力的作用,对于腰椎间盘的压力变得会更小,其他肌肉也会得到锻炼。另外的运动,比如散步或者慢跑,都有好处。当然,还要加强腰背肌锻炼,比如小燕飞的动作,或者是拱桥的动作,对于腰椎间盘都有好处。也可以平卧在床上,练习空蹬自行车的动作,对于下肢锻炼有好处。对于腰椎间盘突出的患者,平时要避免久坐或久站,对于爬山或者搬重物,这些动作都是不适合的,要注意避免。同时腰背部要注意保暖,尽量不要使腰部受凉,以减轻症状。总之,对于腰椎间盘突出的患者,在运动方面,主要原则是减少腰背部受力,特别是椎间盘的压力,一定不要增加。

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