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治疗痔疮最有效的运动是提肛运动，无论在什么地方都可以做，就是收缩肛门，静息状态下屏住呼吸然后提肛门，一般做30次左右。提肛门可以收缩肛门括约肌，使肛垫上移，使痔核不容易脱出。如果痔核在痔疮里，由于痔疮里温度较高，所以痔疮不容易出血，痔核就不易水肿。此外，也可以多走动或进行肛门温盐水坐浴，或者用淋浴头对着肛门用热水冲洗，也是比较好的办法。