向您推荐

关闭

继续播放

做什么运动对痔疮好

发布时间:2023-03-30

张胜威副主任医师

郑州人民医院肛肠外科

视频内容

一般的体育锻炼,只要适度,对痔疮应该都有帮助,比如游泳、慢跑、瑜伽,还有其他的运动,这些动作通过锻炼,促进体内的血液循环,加快肠道的蠕动,预防便秘,都对痔疮有好处。但是还有一个运动叫提肛运动,提肛运动对痔疮最有利。提肛运动就是收缩肛门,将肛门上提。人是直立动物,长时间受重力影响,或者久坐、久蹲、久站,会导致局部盆腔的淤血,痔区的静脉曲张,做提肛运动可以对抗这种不良的现象,加快血液的回流。提肛运动在做的过程中要保持全身放松,让精力集中在肛门和臀部的肌肉,收缩臀部肌肉,想象到肛门里面有个东西,用力夹住,不要使其掉落,收缩3-5秒钟然后放松,反复地去循环这个动作,以做到不疲劳为度,或多或少、地方、时间,都不受明显限制。经常做提肛运动对于改善及预防痔疮的发作,都非常有好处,可以养成习惯做提肛运动。对其他的运动也不要过度劳累,不要做到跑步、健身太疲劳,疲劳运动会起到相反的作用。

91
相关视频