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女性经期可以吃香蕉吗

发布时间:2019-03-18

常颖主管营养师

郑州人民医院临床营养科

视频内容

经期除需要少吃冰镇和冰冻生冷食物之外,其它方面基本没有过多的饮食禁忌。首先告诉大家,经期是可以吃香蕉的。香蕉本身是口感很不错的一种热带水果,它富含钾、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、铁、磷等,有丰富的维生素和矿物质,营养素丰富而且还能润肠通便,辅助抵抗抑郁情绪,降低血压、消水肿,还可以保护胃黏膜等。在经期吃香蕉可以帮助大脑产生5-羟色胺。5-羟色胺是一种用于稳定情绪、缓解紧张感、对痛经有改善作用的一种物质。最后提醒大家香蕉虽然营养丰富而且又温和,但是它的确含有非常多的糖分。如果有糖尿病史的女性朋友一定要慎重食用,尽量不吃。正常状态下也要少吃香蕉,一天吃1-2根。

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