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杨梅的含糖量大约是12%，属于低含糖量的水果。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内的水果称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的水果称为中含糖量水果，含糖量超过20%的水果称为高含糖量水果。中低含糖量的水果主要包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、杨梅、枇杷、西瓜，而高含糖量的水果主要有香蕉、菠罗蜜、榴莲、羊角甜瓜、大枣。对于减肥、单纯性肥胖和糖尿病的患者，在血糖控制好的情况下，可以在两餐之间食用低、中含糖量的水果。一般不建议食用高含糖量的水果，其提供的糖分多，对于每天摄入的大卡有一定影响。如果摄入过多含糖高的水果，则对减肥不利。