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土豆的含糖量是多少

发布时间:2021-09-18

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

土豆当中的含糖量大约是12%,即每100g土豆中,大约含有12g的糖分,由此可以看出,土豆中的含糖量比较低。如果适当食用土豆为身体补充糖分,可以为机体提供一定量的能量,起到缓解疲劳、恢复体力的作用。对于体力劳动或者经常进行体育锻炼的患者,如果适当食用土豆为机体补充糖分,有明显恢复肌肉中的糖原、提高体力的作用。食用土豆需要严格控制摄入量,如果不加节制的食用过多土豆,会使每100g土豆中含有的12g糖分积少成多,进入体内后,每1g糖可以产生4000大卡热量,容易引起过多能量在体内蓄积,增加肥胖发生的风险。除此之外,食用土豆时如果为增加口感,添加糖分或者蜂蜜,相对比较容易引起过多能量进入体内。

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