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晚上睡觉多梦、睡不好，可通过以下方法进行调理：1、放松：如果最近一段时间的工作、学习压力较大，精神情绪过于紧张，就要适当减负、减轻压力。白天可以多听音乐、看喜剧、多晒太阳，早上起来跑步，让身心愉悦；2、按时起床：早晨到点就要起床，不要赖床，可以喝咖啡、喝茶提神。中午的时候，最好不要补觉，如果习惯午睡，则可以小憩片刻，但不要超过30分钟；3、其它方法：到了下午、晚上时，就不要喝带有兴奋性、刺激性的饮料，包括酒精。晚上不要过度饱食，困倦时再上床休息。经过一段时间的调理，就能逐渐调理过来。