向您推荐

关闭

继续播放

晚上睡不好觉怎样调理

发布时间:2023-04-12

刘春岭主任医师

郑州大学第二附属医院神经内科

视频内容

晚上睡不好觉,要根据具体情况,看严重程度和持续时间。如果长时间的或者三个月以上,甚至十几年的睡不好觉,甚至是整夜的睡不好觉,叫做慢性失眠,对人体的摧残,不言而喻。这种情况就需要到专业的睡眠中心进行治疗。如果偶尔一两个晚上,由于精神压力大,考试升学所导致的这种睡不好觉,经过及时的调理,生活的调整,自然就会恢复到以前的状态。如果是这种慢性的、长期的睡不好觉的,睡不着,一般会采用以下几种治疗方法:1、认知行为疗法(CBT):往往提示患者睡眠卫生健康存在问题,存在许多不良的睡眠习惯,比如喜欢躺在床上玩手机,喜欢睡懒觉等,这些都是不正确的。弱化了与床之间的睡眠关系,建议到专业的睡眠中心进行学习和培训;2、药物治疗:如果短期内整晚睡不着觉,需要用药物来缓解你的症状;3、物理治疗:物理治疗可以降低服药的次数和用量,而没有明显的副作用。还有一些其他的包括精神心理治疗、中医理疗、音乐治疗,都可以进行尝试。

49
相关视频