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记忆减退分为功能性减退和非功能性减退，并不能通过确切的食物补脑。记忆力出现问题，确实需要改善营养，饮食要保证多元化和均衡化，增加蛋白质的摄入，增加B族维生素的摄入。但是要通过综合的方法，改善记忆力，具体如下：1、治疗各种影响记忆的疾病，如甲状腺功能减退、B族维生素缺乏，以及各种脑部疾病；2、通过运动训练、心理疏导、陪伴，改善患者的注意力，可以改善记忆力；3、改变人的学习和工作方法，提高效率和兴趣，对人的记忆力会有很大帮助；4、改正睡眠，睡眠不好的人，记忆力大多较差，好的睡眠会对记忆力有较大改善；5、多晒阳光，多做有氧运动，对于记忆力的改善，具有一定帮助。