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中学生补脑提高记忆力首先要保证充足睡眠，这是提高记忆力的基础和保障。接下来要注意运用对大脑有助于修复和休息的食物，因为中学生处于生长发育过程中，需要摄取大量促进身体发育和精神发育的食物。首先就是要给予富含高质量蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鸡鸭肉等，还包括富含维生素类的、动物的肝脏、维生素A、动物的脑子，富含不饱和脂肪酸、卵磷脂等食物可以额外补充。除了这些荤的食物以外，素的食物主要包括芝麻、桃仁、杏仁等，可额外补充针对脑子的不饱和脂肪酸。蔬菜主要是菠菜、西兰花等富含维生素B族，一些微量元素、矿物质等可以补充大脑的有效成分，也是大脑组成部分。还有水果草莓、香蕉、苹果等也都富含维生素即可补充大脑的有效成分。