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中学生吃什么增强记忆力

发布时间:2023-05-16

黄世昌副主任医师

北京大学第一医院神经内科

视频内容

中学生学习任务繁重,又处在身体生长发育的阶段,应该吃营养的食物,增强体质、记忆力。中学生的饮食结构,应该是平衡精制蛋白的补充,卵磷脂、维生素、微量元素、膳食纤维等需要很好地进行补充,可以经常吃深海的鱼类、鸡蛋、牛奶,新鲜的蔬菜、水果,坚果等,增强体质、记忆力,有利于学习。中学生正在长身体,需要各种各样的营养,中学生学习任务压力比较大,也需要增强记忆力。但是饮食结构只是其中一方面,不能迷信单纯吃得好就能增强记忆力,还应该很好地改善作息时间,劳逸结合、锻炼身体、营养平衡、控制体重。不是吃大鱼大肉等,就能够增强记忆力。所以膳食结构合理、营养平衡、体重控制得好,加上很好的休息、劳逸结合、锻炼身体等综合措施,才能增强体质、记忆力,有利于学习、成长,因此这一点需要注意。不要过分迷信食疗,吃好的食物就能增加记忆力的想法太简单,其应该是综合的过程,一定要在专业医师、专业营养师的指导下,进行合理的营养补充,才能达到理想的效果。

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