发布时间:2021-04-09
肖娟主任医师
北京协和医院儿科
孩子如果想尽快长高,应通过以下几方面帮助长高:1、摄入高蛋白食物:多摄入富含优质蛋白质的食物,比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉等;2、摄入含钙食物:多摄入富含钙质的食物,如虾皮、海鲜、排骨、骨头汤等,这些食物富含钙质,对孩子的骨骼生长比较有帮助;3、多晒太阳:让孩子多晒太阳,因为通过晒太阳,皮肤能够合成天然的维生素D,而维生素D能够促进钙质吸收;4、保证充足睡眠:应注意一定要保证充足睡眠,因为促进生长的生长激素主要在夜间分泌,所以如果经常熬夜、睡眠不足,可能会导致无法尽快长高,建议每晚9点或10点进入睡眠;5、参加体育活动:应多参加体育活动,特别是跳跃类运动,如跳绳、羽毛球、篮球等。
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