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摄入均衡饮食、不偏食情况下，一般对于眼睛或身体均有一定帮助，常见的对于眼睛较为有益食物具体如下：1、蓝莓：含有较丰富花青素，对眼睛较为有益，如可促进眼底视网膜细胞抗氧化作用，改善细胞功能；2、动物肝脏：富含维生素A等，对眼睛角膜、晶状体存在一定好处；3、菠菜：含有丰富维生素C、叶黄素等，有利于保护眼睛；4、其他：甜椒、胡萝卜以及玉米等，均对于眼睛有较大好处。