发布时间:2023-12-05
彭华主任医师
上海长征医院神经内科
每天3点多醒来主要见于两种情况,一个是生物节律发生破坏导致3点醒来,另外就是与情绪、心理问题相关。生物节律被破坏,如最近白天睡得较多,晚上睡眠的负债减少后,人为破坏了昼夜节律,夜间睡眠就变少,导致3点钟醒来。此外,夜里值夜班或每天工作至凌晨3点钟,可能第二天还是3点就会醒,人为破坏原来的昼夜节律,改变起床、上床的时间,身体的闹钟被破坏,生物钟就默认3点觉醒或起来工作等。所以,需要改变生活习惯,如按时上床、按时起床,白天尽量少卧床、少午休,增加锻炼,必要时服用一些安眠药或其它助眠药物,来调整生物钟。
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