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人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，失眠的原因不同，治疗的方式也有所不同。大体来说，可以通过改善生活方式、调整睡眠习惯，或者调整睡眠环境来解决，具体如下： 1、制定作息表，按时休息，不在床上做与睡觉无关的事； 2、深呼吸法，睡前持续7-10分钟的深呼吸； 3、冥想法，反复思考事物细节； 4、听有助睡眠的音乐； 5、进食天然的助眠药物和食物； 6、芳香疗法。