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女人失眠多梦的小妙招

发布时间:2021-08-12

神经内科

视频内容

女人失眠多梦需要进行综合治疗,需根据引起失眠多梦的原因来对症处理,具体方式如下:1、如果平时比较焦虑、生活压力比较大,或者不顺心、烦心的事比较多,这时建议尽量纠正或者避免这些心态,多参加社交活动,多进行户外运动、多旅游等来改变生活压力状况;2、如果有明显的不良生活习惯,尤其是睡眠习惯,比如睡前部分女性患者喜欢看手机、刷微博,喜欢在睡前喝咖啡,或者用含酒精之类的饮料,这时需要尽量避免;3、睡眠之前尽量避免剧烈活动,如果健身应该尽量在睡眠前3个小时以上,可以做和白天工作相反的活动。如果以体力劳动为主的女性,晚上可以看报纸、听轻音乐。如果以脑力劳动为主的女性患者,可以在睡前散散步,再通过食疗方法比如红枣 、枣仁等有助于睡眠的食物。4、在睡前喝杯牛奶、泡温水澡或者用温水泡脚等,都有利于改善失眠多梦的情况。如果失眠比较严重也可以短期服用安眠药物,或者应用抗抑郁、焦虑的药物进行综合调理和治疗。

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