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什么食物助消化易通便

发布时间:2021-07-26

张昊主任医师

河南省人民医院消化内科

视频内容

通常含有膳食纤维比较多的食物有助于消化、通便,比如藜麦、南瓜、豆类,比如红豆、绿豆等,除上述食物以外,素菜,比如白菜、萝卜,水果,比如火龙果、梨、桃、苹果、西梅等,都含有比较多的膳食纤维。膳食纤维不能够被消化酶直接消化,进到肠腔以后能够帮助机体吸收、锁住水分,使大便不容易干燥,而且吸收水分后可以膨胀,使大便体积增加,对肠壁产生轻微、温和的良性刺激。膳食纤维经过细菌发酵,分解以后产生很多小分子化合物,比如短链脂肪酸,对身体有好处,对能量代谢、脂肪代谢、肠道代谢等均有益。如果上述食物进食太多,可能难以消化,所以不宜进食过多,要根据自己的情况进行适当摄入。

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