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润肠通便最好的食物，包括松子仁、核桃仁等以种子为主的食物，还有火麻仁，火麻仁在班马地区用的比较多，通常有火麻仁做的食用油，火麻仁也可以作为一种食材放到食物当中，有很好的润肠通便的作用。平常可以用核桃仁、松子仁、柏子仁，还有南瓜籽仁、葵花籽仁等做成阿胶膏，经过熬制放在一起，先用黄酒或者用普通的水，把块状阿胶熬成糊状，快收膏的时候把火麻仁，或者松子仁，核桃仁、葵花籽仁、南瓜籽仁等放进去，放进去以后就可以收膏凝固，每天吃一块就可以养血、润燥、通便，疗效非常好。