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常见具有通便作用的食物有以下几种：1、香蕉：香蕉含有丰富的胶原纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用，但是需要注意只有食用熟香蕉才有润肠通便的作用，如果是偏生的香蕉，不但不会有润肠通便的作用，还有可能会导致便秘；2、蜂蜜：中医认为蜂蜜味甘、性平，可以改善肠道菌群，促进肠道的消化吸收，改善通便功能；3、坚果：坚果含有丰富的油脂，有助于润肠通便；4、黑木耳：黑木耳含有一种特殊的果胶，能促进肠道水分的吸收，从而达到通便作用；5、腊肠果：是不太了解的通便食物，南方一种树木的果实，具有安全的通便作用，有机会可以尝试；6、其他：常见的通便食物还有酸奶、新鲜蔬菜、红薯等。