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跑步髋关节疼怎样恢复

发布时间:2023-03-23

冯勇副主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科

视频内容

跑步后髋关节疼痛,主要通过以下方法进行缓解:1、局部冰敷:跑完步后立即出现疼痛,通过局部冰敷进行快速缓解疼痛,减轻局部肿胀发生;2、拉伸运动:急性跑步后,疲劳引起髋关节疼痛,通过局部拉伸运动,可以较好快速恢复;3、休息:出现疲劳、疼痛,通过休息自动进行恢复。对于体重过大或者肌肉力量不足,通过做好充分运动预防髋关节疼痛发生;4、药物:通过以上方法仍出现疼痛不能缓解,需要休息至少3-5天,没有效果需要考虑通过药物治疗,外用药物比如凝胶、贴膏,或者涂抹、喷涂药物缓解疼痛。如果口服、外用药物效果不明显,可能需要通过口服药物,比如非甾体消炎止痛药,包括使用舒筋活血药改善局部血液循环,均可以快速缓解髋关节跑完步后疼痛。

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