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午休睡不着是什么原因

发布时间:2021-08-11

神经内科

视频内容

夜间睡觉质量好,且睡眠时间足够时,一般不需午睡,所以出现午休难以入睡。正常情况下一般10:00-10:30上床睡觉,早晨6:00-7:00起床,8小时睡眠已经可保证白天的学习工作。此外,存在睡眠障碍时,如果晚上睡眠质量差,且睡眠不足,可造成神经衰弱,导致无法入睡。出现以上情况时,建议无需午睡,可通过调整夜间睡眠改善。需保证充足睡眠时间,可应用安眠药物,以及中成药、西药辅助睡眠。同时需养成良好睡眠习惯,睡前可泡脚、洗热水澡,或饮用适量牛奶。睡眠时需保持环境黑暗和安静,黑暗环境可促进大脑褪黑素分泌,进而改善睡眠。通过调整睡眠时间,改善神经衰弱的症状,午睡有时并非必要。

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