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半夜会醒来一次的情况，大部分都是因为习惯性的问题，一般醒来以后上个厕所，或者醒来以后很快就能入睡。主要见于以下情况：1、此种现象可能与原始人类的习惯有关系，因为原始人类时期晚上不安全，要起来站岗，称为洞穴效应。因为穴居的原因，需要几个人在外面站岗，有危险时招呼其他人，就会在半夜里醒来一次，进行站岗、换岗；2、一般情况下，与睡眠习惯也有关系。有些人喜欢很早睡觉，睡了一觉以后，半夜会醒来。还有些人睡得很晚，也会造成半夜会醒来一次的情况，因为睡得很晚，特别是12:00以后睡觉，睡眠质量会下降，不容易入睡，还有早醒的现象。此种情况称为睡眠障碍，一般需要调整睡眠的时间来改善此种现象，比较好的睡眠时间是10:00-10:30。睡觉还要保持环境的安静和黑暗，黑暗的环境可以促进大脑褪黑素分泌。褪黑素可以调整生物钟，改善睡眠，避免半夜醒来一次的现象。只要通过睡眠习惯的调整，可以逐步改善半夜会醒来一次的症状。