有些人即使饮食规律和经常运动,也很难避免季节性流感,感冒和过敏,这一般是免疫力低下的表现。免疫系统是身体的防御系统,保护身体免受抗原或导致疾病的病毒的影响。
免疫力差怎么力?日常坚持5件事能提高免疫力!
1、每天运动
研究表明,像日常步行一样简单的事情可能有助于增加白细胞计数,而体力活动也可能有助于清除粘在肺部和气道上的细菌,这两者对于阻止或减少普通感冒的不良影响至关重要。运动有助于增强免疫系统白细胞,当你运动白细胞数量增加并在整个身体内更快速有效地循环。
2、保证睡眠质量和时间
当免疫系统正在对抗即将到来的病毒或感染时,充足的睡眠是至关重要的。如果想寻找最简单的方法来增强体内的免疫系统,制定一个时间表来保证自己的睡眠是非常有效的,当人睡觉时,你的身体释放出一种蛋白质,这种蛋白质可以对抗感染并减少炎症。
如果在睡眠方面遇到困难,可以使用安眠药或者家庭疗法来保持良好的睡眠,睡眠剥夺会影响免疫系统,当然也要注意睡眠过多也会影响免疫系统,所以也不能睡多了。