3、保证维生素C摄入量
当人们想到如何增强免疫系统器官时,首先想到的是维生素C,原因之一是维生素C通过刺激和帮助白细胞的产生来支持健康的免疫系统,同时协助现有的白细胞去除它们攻击异物时所产生的化合物,以及帮助身体产生结合入侵微生物的蛋白质。维生素C是对抗普通感冒,增强免疫系统细胞和预防季节性疾病的有效物质。可以在饮食中加入富含维生素C的天然食物,如草莓,橙子,西兰花和豌豆等。
4、吃含有有益生菌的食物
益生菌是对身体有益且必需的活细菌,益生菌中的细菌负责保证肠道健康,它们也是增强体内免疫系统细胞的一种方法。临床分析表明,益生菌对免疫调节起很有益的作用。