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养生食谱
豉汁排骨煲仔饭
制作时间:10-20分钟
用餐人数:1-2人
前不久,做了一锅三拼腊味煲仔饭,忍不住分享到朋友圈里,引发一阵不小的骚动,吃货们纷纷要求要尝试一下,姐妹们更毫不客气的说,下次聚会就吃我做的煲仔饭。既然大家对煲仔饭如此喜爱,食尚打算抽空做一系列的经典粤式煲仔饭和亲们分享,让来访的朋友们有所
食材
主料
小鸡啄米
140g
排骨
200g
小唐菜
4颗
小辣椒
1个
辅料
油
适量
盐
3g
煲饭清水
170g
蒜蓉面豉酱
1汤匙
白糖
少许
鸡粉
少许
酱油
5g
蚝油
5g
香油
少许
淀粉
少许
步骤
01
备好所需食材
02
小鸡啄米,好豆有售
03
排骨洗净沥干水,斩成小块,调入盐、酱油、蚝油
04
再加上一汤匙蒜蓉面豉酱(没有蒜蓉面豉酱可以用蒜头,豆豉剁碎代替)
05
最后调入鸡粉、淀粉、白糖、少许香油搅拌均匀,腌制半小时
06
大米清洗一遍,再浸泡30分钟,腌制排骨同时进行
07
小唐菜浸泡片刻洗净
08
砂锅内涂抹一层食用油
09
将浸泡好的大米倒入锅中,水量高出大米一指厚度、1厘米左右就可以了
10
遮上锅盖,中火,大米煮开后转成小火,米饭沸腾时砂锅会溢出一些米浆,将锅盖留出一条缝隙
11
煮饭时将小唐菜洗净,切去头尾枯根老叶,小辣椒洗净切丝
12
每隔一两分钟要将砂锅转动一下,使砂锅底部的每个地方都能均匀受热,不要一直加热一个地方,那样会糊底,待水差不多收干的时候,打开锅盖
13
将腌制好的排骨均匀铺在米饭上面,不要全部叠在一起,影响热气均匀渗透,些许的汤汁一同倒进去
14
遮上锅盖,小火焖焗15分钟,关火后再焖5分钟再揭盖
15
汤锅内加入适量清水,调入2克盐,少许食用油煮开
16
将小唐菜焯熟后捞起
17
直接铺在米饭上面,撒上辣椒丝即可享用
食尚小贴士:煮饭过程中,砂锅内的水分差不多收干时准备放菜,这时动作要快,放入菜后立即将盖子盖上,中途不要再打开盖子,以免菜不易熟透,砂锅内涂抹一层食用油可以防止糊锅,米饭成型好看,粒粒分明而不烂。排骨最好提前腌制,隔夜腌制更入味呢,煲仔饭非常适合一家大小食用,半小时内做好一家人所需美味,时间紧张的上班族也能轻松制作。配菜可以按自己喜好添加,煮饭时切忌大火,这样容易溢出大量米浆把炉头的火浇灭,也容易糊锅底,将锅巴煮成焦黑色。
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