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腰椎间盘突出症患者可以游泳吗,推荐哪种泳姿

发布时间:2024-01-19

黄宗强主任医师

郑州大学第一附属医院骨科

视频内容

得了腰椎间盘突出症以后,在发作期不允许患者运动,越运动越痛,此时要卧床、静养,当没有腰椎间盘突出症的症状以后,要采取适当正确的运动方式,可以预防椎间盘突出症的再次发生。比如正确的游泳姿势,游泳分为4种泳姿,椎间盘突出症推荐的泳姿是仰泳。在仰泳的过程当中可以拉伸身体,绷紧核心肌肉,腰椎间盘突出症的患者核心肌群力量偏弱,因此,游泳的时候动作一定要正确,强度不要太大。此外,自由泳也是一种训练,也是拉伸,以及核心肌群的一种好泳姿。需要注意的是,不推荐蝶泳,蝶泳的时候需要人具有非常强大的腰腹力量,一般人无法完成,而腰椎间盘突出症患者如果突然发力,运动不当,还会损害腰椎间盘突出,

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