视频内容

腰椎间盘突出症患者可以进行游泳锻炼，而且每星期要达到4-5次，对于腰椎、颈椎肌肉锻炼都有一定益处，可以很好地预防脊柱疾病。通过游泳，可以使腰背部肌肉功能逐渐加强。腰椎在水中由于浮力作用，腰椎间盘负荷很小，可以免负重功能锻炼，对腰椎间盘突出症治疗非常有益。除了游泳锻炼外，可以在家中进行三点支撑、五点支撑等锻炼，或者轻度瑜伽锻炼。有助于增加腰椎前后部核心肌群力量，能有效增加腰椎稳定性，减少骨质增生，减轻腰椎间盘退变。此外也可以通过热敷、理疗，促进局部血液循环，使腰椎肌肉不再痉挛，有助于保持腰椎的前曲生理曲度。应该避免长时间的弯腰、负荷，避免持重、搬运重物，或者提重过大，在体育锻炼时，要注意避免举重等超出身体负荷的活动。所以进行功能锻炼时，一定要选择身体力行的方法，才对腰椎间盘突出症的治疗有益。