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小腿睡觉抽筋是怎么回事

发布时间:2023-06-13

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

小腿睡觉的时候出现抽筋,大部分情况下是由于低钙血症所致,人体缺乏钙元素,所以容易出现低钙血症,使神经肌肉的兴奋性增高,在屈伸小腿的时候就容易出现肌肉痉挛的现象。大部分情况下是由于低钙血症,极少数的情况下,可能是由于低钠血症或者低镁血症所造成,或者由于身体脑部出现病变,造成癫痫。如果是因为低钙血症引起的小腿睡觉抽筋,就应该多补充一些钙元素,从而维持钙代谢正常。应该多吃一些含钙丰富的食物,像豆制品、奶制品、海鲜,以及牛、羊肉,或者是新鲜的蔬菜、水果、干果等等,要根据自身的情况适当的选择,讲究营养均衡,也应该同时补充维生素D,补充碳酸钙,每天800-1000mg左右维生素D,也是800-1000国际单位,钙与维生素D同时补充,有利于人体对钙的吸收。每天应该进行日光照射半小时左右,这样才有利于钙的吸收。可以适当进行功能锻炼,有助于通过康复锻炼,使骨组织在肌肉刺激下更加强壮,增加骨密度。应该每年到医院进行一次骨密度的检查,有利于预防骨质疏松症,避免骨折的发生。

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