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晚上睡觉时经常出现抽筋，是由于身体缺钙，造成机体血液一过性低钙血症，使神经肌肉兴奋性增高，在活动下肢或者受凉时，容易诱发小腿或大腿的抽筋现象，严重时可以伴有肋骨抽筋。应该增加平时的钙摄入量，多吃含钙丰富的食物，如豆类制品、奶制品、肉类、海鲜、新鲜的蔬菜水果，及干果等，要根据自己情况适当选择，保持营养均衡。每天应该摄入800-1000mg的元素钙，额外补充碳酸钙约600mg，还应该补充维生素D每天800-1000国际单位，对老年人非常重要。每天阳光下散步约30min，让裸露的皮肤在紫外线的作用下，可以形成更多的维生素D，维生素D可以促进钙在人体中的吸收，从而提高利用度。还应该积极治疗影响钙吸收的疾病，如慢性腹泻或其他因素。也应该通过功能锻炼，增加肌肉体积，使骨骼更加健康。如果抽筋非常明显，应该到医院进行骨密度检查，排除继发性骨质疏松症的可能。