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很多人在晚上睡觉的时候，会出现手或者脚的突然抽动，比较重的时候会突然惊醒，大部分是良性的情况，具体原因如下：1、白天精神紧张：比如白天压力过大、精神过于紧张、情绪比较激动，尤其是在睡前如果遇到一些刺激性的事情，在睡眠的过程中，很有可能会出现突然的手或者脚的抽动；2、钙缺失：比如更年期女性，因为激素水平的变化导致钙的丢失，或者老年的男性或者女性骨中钙的逐渐流失，引起相对的低钙血症，在晚上睡觉的时候，就会出现手或者脚不自主的抽动、抽筋；3、白天运动过多：比如白天做的事情太多、太劳累，或者白天完健身或者体育运动后，肌肉过于拉伸，在晚上睡觉的时候，过度拉伸的肌肉就处于相对放松状态，会反射性出现脚或者手的不自主抽筋、跳动；4、平时运动较少，体质较差：这一类人群在晚上偶尔也会出现手和脚不自主抽筋的现象。