发布时间:2021-03-22
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
适当地生吃胡萝卜有以下好处:1、控制超重与肥胖:适当地生吃一些胡萝卜,本身的能量并不是特别高,还能够为机体补充一定量的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀,增加饱腹感,避免吃进来其他过多的食物,对于维持机体能量负平衡,促进脂肪的分解和代谢、预防和控制超重与肥胖的发生,都有着明显的好处;2、润肠通便:胡萝卜当中含有的膳食纤维,能够吸水膨胀,促进粪便的形成。同时生胡萝卜当中的膳食纤维,还能够机械性地刺激肠道蠕动,促进粪便的排出。因此对于大便干燥、大便秘结、排便困难的人,适当地生吃胡萝卜,补充膳食纤维,促进粪便的排出,都有着很好的润肠通便的好处;3、降低血糖:生吃胡萝卜当中的膳食纤维,还能够减缓糖吸收的速度和程度,因此也有一定的辅助降低血糖的好处。
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