视频内容

睡眠障碍是个非常热门的话题，因为目前存在着睡眠障碍的人群太多，突出表现为入睡困难，入睡困难通常是指大于30分钟还不能进入睡眠状态。入睡困难是睡眠障碍的一种类型，如果1星期超过3次以上出现入睡困难，就需要治疗。如果持续时间大于3个月，说明是慢性失眠患者，更需要积极治疗。治疗方法主要有以下几点： 1、入睡困难要寻找原因，比如调整睡眠环境，营造比较安静、光线略暗，温度适宜的睡眠环境； 2、放松心情，调整情绪，让自己精神放松下来，可以听舒缓、柔和的音乐，帮助睡眠； 3、中药足浴、中医穴位按摩，也可以改善睡眠。 4、上述方法效果不好时，要到医院寻求医生指导使用安眠药，主要包括西药安眠药和养心安神中药改善睡眠。需注意，安眠药一定要到医院在医生的指导下正规应用。