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每个人的入睡时间差异比较大，有的人上床后很快就会睡着，有的人可能需要等待一段时间，如果入睡等待时间不超过半个小时，这都是正常的，生理上可以接受的。如果睡眠等待时间超过半个小时以上，有可能是睡眠出现问题，或者可能存在入睡困难或者失眠的问题。使睡眠等待时间缩短或者快速入睡要注意以下几个方面： 1、注意调节自身情绪，在睡眠前要心情较快乐、放松，更有利于快速睡眠； 2、有的人对环境干扰特别敏感，这时要注意环境降噪或者遮光、避光，营造一个比较舒适安静的睡眠环境很重要； 3、卧具舒适度，其实卧具对大多数人的睡眠影响并不大，但是有的人对卧具的影响非常敏感，比如枕头的舒适性、床的舒适性以及被子都可能影响入睡时间。 如果一个人的入睡时间过长，也可能意味着身体出现其它问题，比如身体其它部位不舒服、关节痛、呼吸困难或者心脏出现问题，都可能或多或少影响入睡时间。反过来如果有的人入睡特别快，似乎看起来是睡眠好的表现，但有些嗜睡的病人也会表现为入睡比较快，所以入睡时间过短的人并不一定都健康，也要根据每人具体情况进行分析。