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人的作息时间是白天工作、晚上休息。一般所指的熬夜是指有些到了晚上不睡觉，超过23:00或00:00甚至更晚都没有睡。理论上讲，晚上23:00后的睡眠都被称为熬夜。因此，应尽量在23:00前休息。尤其是青少年，在长身体的时期，更应该早睡早起。对于有些慢性基础病的患者，早睡早起对身体十分有利。对于青少年，如果经常熬夜，激素水平会发生异常，并影响身高增长。因为生长激素主要在晚上22:00的睡眠状态下分泌，如果此时没有休息，生长激素的分泌就会下降。同理，对于某些慢性病患者，经常熬夜对机体也十分不利，比如对于糖尿病的患者，如果经常熬夜，机体的激素分泌水平会发生异常。经常熬夜会使机体处于应急状态，这会导致皮质激素的分泌增加。而肾上腺皮质激素是机体主要的升糖激素，而降低血糖的激素只有胰岛素。升糖的激素有很多，包括肾上腺皮质激素、甲状腺激素和生长激素，这些激素分泌异常对糖尿病的控制十分不利。