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怎么算熬夜

发布时间:2023-10-24

张人玲主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

人的作息时间是白天工作、晚上休息。一般所指的熬夜是指有些到了晚上不睡觉,超过23:00或00:00甚至更晚都没有睡。理论上讲,晚上23:00后的睡眠都被称为熬夜。因此,应尽量在23:00前休息。尤其是青少年,在长身体的时期,更应该早睡早起。对于有些慢性基础病的患者,早睡早起对身体十分有利。对于青少年,如果经常熬夜,激素水平会发生异常,并影响身高增长。因为生长激素主要在晚上22:00的睡眠状态下分泌,如果此时没有休息,生长激素的分泌就会下降。同理,对于某些慢性病患者,经常熬夜对机体也十分不利,比如对于糖尿病的患者,如果经常熬夜,机体的激素分泌水平会发生异常。经常熬夜会使机体处于应急状态,这会导致皮质激素的分泌增加。而肾上腺皮质激素是机体主要的升糖激素,而降低血糖的激素只有胰岛素。升糖的激素有很多,包括肾上腺皮质激素、甲状腺激素和生长激素,这些激素分泌异常对糖尿病的控制十分不利。

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