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儿童如小学生，建议9点左右、不超过10点钟睡觉比较合理。如果10点以后再睡，对于孩子算是熬夜。当然对于成年人，10-11点钟睡觉也基本上合理。如果第二天不需要特别早起床，10点-11点入睡能够睡到早上6-7点钟，也基本上能够保证睡眠时间，属于正常睡眠。通常超过11点，甚至12点以后算是熬夜。 中医有一句话叫做睡子午觉，所谓的子就是指夜间11-1点的时间段，在这个时间段之内尽量要入睡，而不要再熬夜。熬夜时间长对身体各方面都有损害，包括认知功能都会受到一定程度损害。