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晚上几点睡算熬夜

发布时间:2019-08-29

徐敏副主任医师

首都医科大学宣武医院神经内科

视频内容

现在的社会工作紧张,压力增大,需要晚上加班完成工作,睡眠的时间非常晚。从医学的角度来建议还是希望大家能够在11点之前入睡。从中医的角度讲,夜间的睡眠可以让五脏进行修复,而午夜子时是在11-1点之间,在这个时间之前入睡,才可以保证肝血得到充养。因此,建议大家睡觉再晚也不要超过11点,如果有工作实在完成不了,可以早点睡,早点起,利用早晨大脑清醒的时间来继续完成工作。

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