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怎样瘦肚子最快最有效

发布时间:2022-09-02

张楠副主任医师

郑州大学附属郑州中心医院医疗美容科

视频内容

瘦肚子最快、最有效,可以通过以下方法解决:1、注意饮食控制:日常饮食方面注意避免饮食摄入量大于日常消耗量,日常多吃富含维生素的水果和蔬菜,以及富含胶原蛋白的食物,同时晚餐不能吃的过多、过饱,以免引起脂肪的囤积;2、避免久坐:需注意避免久坐并且经常进行体态活动,因为久坐是导致肚子脂肪囤积重要的原因;3、锻炼:加强腹肌锻炼以及全身运动,使肚子很快瘦掉,例如仰卧起坐、平板支撑、肩肘倒立、转呼啦圈、游泳、瑜伽、舞蹈、深蹲等,这些体育锻炼以及健身动作有利于肚子迅速的瘦下来,因为它能够大量地消耗腹部脂肪;4、按摩:局部腹部按摩时可以涂抹品质较好的护肤品或者按摩膏,每天对腹部进行20-30分钟按摩,能够有效恢复皮肤的紧致,加速脂肪新陈代谢,使脂肪迅速消耗;5、腹部震动仪:每天坚持对腹部震动20-30分钟,能够加快腹部脂肪的新陈代谢,有效瘦肚子;6、穿美体内衣或者弹力衣:一方面可以帮助体形的塑形,另外一方面可以有效防止减肥过程中皮肤松弛下垂的情况发生;7、吸脂手术:属于手术适应证的朋友,可以到正规医院做局部腹部的吸脂手术,能够快速瘦肚子。

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