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腹部减肥应做到控制饮食，避免过多能量进入体内，因为过多能量进入体内后，容易以脂肪的形式进行储存，容易堆积于腹部。因此想减去腹部的过多肥肉，应防止过多能量进入体内，由此创造负能量平衡的状态，从而有助于腹部脂肪的分解代谢，进而起到腹部减肥的作用。在减肥过程中，应避免油炸食物和含糖量过高食物过多摄入，因为这些食物的能量过高，会引起腹部脂肪堆积，而不利于腹部减肥。建议在控制饮食的基础上，增加适当锻炼，尤其是对于腹部肌肉的锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐、平板撑和小燕飞。通过对腹部和腰部肌肉的充分锻炼，从而分解脂肪，起到腹部减肥的作用。