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上腹部减肥的方法

发布时间:2021-05-14

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

上腹部减肥的方法的是要做到严格饮食控制,因为造成上腹部肥胖非常重要的原因是吃的食物过多,造成过多能量进入体内,进而以脂肪的形式储存下来,就会造成上腹部肥胖。所以要进行上腹部减肥,要做到严格饮食控制,避免过多能量进入体内,尤其是饮食当中能量密度比较高的食物,如油炸类食物,比如油炸花生米、薯条、油饼、油条,都要避免过多食用。油炸类食物当中的每1g脂肪能产生9kcal热量,因此对于上腹部减肥的人,严格控制油炸类食物,对于提高上腹部减肥效果有积极作用。除了不吃或者少吃油炸类食物之外,对于精致的米、面、点心、糕点、含糖型饮料也应该进行严格控制,糖分每1g能产生4kcal热量。在严格控制油炸类食物和含糖类食物的基础上,再配合积极运动,提高上腹部减肥效果。

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