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腹部减肥最快的方法就是养成积极的运动习惯，和饮食有节制的习惯。比如产生大肚子最重要的原因就是平时运动量比较少，造成过多能量以脂肪形式在腹部堆积，所以要想讲腹部堆积下来的肥肉尽快减掉，要适当采取有助于腹部肌肉得到锻炼的方法。游泳能起到很好的减腹部的作用，因为在游泳的过程中需要克服水的阻力，会消耗更多热量，可将腹部储存的脂肪进行充分动员和分解。而且在游泳的过程中，腹部肌肉会得到非常好的锻炼效果。当腹部肌肉通过锻炼变得比较发达时，即可提高身体基础代谢率。而基础代谢率一旦提高，可起到促进身体能量负平衡的作用。再加上控制饮食，避免过多食物进入体内，就能提高腹部减肥效果。