发布时间:2021-05-31
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
腹部脂肪减肥的方法有以下几点:1、严格饮食控制:因为造成腹部脂肪堆积非常重要的原因是吃得过多,造成能量超标,以脂肪的形式储存在腹部。所以要想把腹部脂肪进行减肥,避免过多能量进入体内,维持机体能量负平衡,促进腹部脂肪分解、代谢,进而能起到减去腹部脂肪的作用。在饮食当中对于能量含量比较高的食物,比如油炸类食物,油炸花生米、薯条、肉串,要进行严格控制。因为油炸类食物当中的每1g脂肪能产生9Kcal热量,通过严格控制油炸类食物摄入,能最大限度地控制过多能量进入体内。对于促进腹部脂肪的分解和代谢,都有积极作用;2、积极锻炼:要做到积极运动,尤其是对腹部脂肪有很好锻炼效果的游泳、仰卧起坐,适当进行锻炼在提高腹部脂肪减肥效果方面有积极作用。
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