视频内容

夜间睡眠和白天睡眠有本质的区别，白天睡眠只有浅睡眠，少量做梦的睡眠，而晚上睡眠是深睡眠和较多做梦的睡眠。晚上深睡眠中会分泌生长激素、神经递质，各个脏器系统进行修复。在白天的睡眠中，只能起到一部分作用，而没有深睡眠，也没有生长激素分泌，所以夜间睡眠不能用白天的睡眠替代。如果夜间睡眠不足，或者夜间完全没有睡眠，可以用白天睡眠2小时左右，进行恢复性睡眠，但不能作为替代睡眠。因为睡眠受到地球的自转和公转的原因，保持24小时的昼夜节律是顺其自然和身体的需要。